كيف تتخلص من الشرود الذهني

[مريد الشبول]

1-احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة،
مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار

، ادرس كل دقائقها في اللون والظلال والحركات،
ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،

ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك،
ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك،
اعد المحاولة مراراً.
---
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه،
حاول أن تتذكره بقعة بقعة

، مثل هذا التمرين

يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر،
والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسه والمداومه

وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات
ومراجعتها لأنك إذا اهملتها اصيبت بالضمور

----

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة.


تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لوكنت تتأمل مشهداً امامك

أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
---
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته،
فالمتابعه وملاحقة التطورات..
والتفاصيل تثري عملية التركيز.

----

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات،
او اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت،
وراجعهاباستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
----

6- قوّ قدرتك على الحفظ،
حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم

وأبيات الشعر.
----

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك
لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك

واحصرما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد

في حديثه..